9日経過
このご時世だというのに深夜まで飲みに行ってしまった
食事も取り過ぎたし、飲み過ぎたし、運動も何もできなかった
体重:73.9kg
当初比-0.8kg・前日比+0.1kg
体脂肪:23.0%
当初比-1.4%・前日比-0.6%
飲んだのに劇的には体重は増えてない
昨日のチャレンジ
・体重の記録
飲んだ翌日に記録忘れ。反省。
・食事の記録
同じく飲んだ翌日は、記録忘れ。というかほとんど食べてない。
・節酒
控えるどころか、反動で飲み過ぎた。
・運動
天気の良い日は歩くことにしよう。明日から！
あと41日！
7日経過
昨日は2日連続でゴルフ練習で体を動かしました。
ヨガ・トレーニングマットも購入して運動開始！でもまずはストレッチから…
体重:73.8kg
当初比-0.9kg・前日比-0.2kg
体脂肪:23.8%
当初比-1.0%・前日比+0.2%
体重は減ってるけど、体脂肪が減らない。
早く筋トレしないと！
昨日のチャレンジ
・体重の記録
継続中。たまに忘れそうになる。
・食事の記録
引き続きあすけんで記録。
サプリメントを取ると点数が高くなります。
・節酒
アルコールはだいぶ控えめに、そろそろゼロにできるかもしれない。
・運動
ゴルフ練習するだけで、全身に疲労感が…
普段の運動不足が身に染みる。
最近はいろんなYoutubeがあって、動画見ただけで、やった感がある。(いやいややってない)
あと43日！
6日経過
昨日は週末で自宅で掃除したり買い物したりちょこちょこ動くことと、ゴルフ練習で体を動かしました。
食事は外食したい気持ちを抑えて自宅飯。あ、でも自炊はしてません。
体重:74.0kg
当初比-0.7kg・前日比-0.3kg
体脂肪:23.6%
当初比-0.8%・前日比+0.2%
1週間が経過して、もうちょっとガツンと減ってほしかったが、とりあえず平均値としては目標値はクリア。ギリギリだけど。
昨日のチャレンジ
・体重の記録
継続中。減らないと苦痛。
・食事の記録
毎日あすけんで記録。50日で5kgという短期間ではないけど、ダイエット目標と期間に沿ったカロリー取得など計画を立ててくれるすぐれもの。www.asken.inc
・節酒
毎日浴びるように飲んでたけど、だいぶ節酒できるように。
残ってた麦焼酎も残りわずかなので、そろそろアルコール摂取しない日も近いか。
・運動
とりあえず週末に週刊にしているゴルフ練習から。
これに加えて、筋トレとストレッチを習慣的に続ける仕組み作りを模索中。
あと44日！
5日経過
昨日は夕食は勤務先近くの富士そばでカツ丼セットを食べたら食べ過ぎと怒られた。
そうか、これか、カロリーを制限するということは。
体重:74.3kg(-0.4kg)
体脂肪:23.4%(-1.0%)
富士そばのカツ丼が聞いたのか体重が増えてしまった。
ビールを減らせば必ず体重が減るはず！と信じていたのに。
この週末から運動チャレンジも追加予定
昨日のチャレンジ
・体重の記録
継続中。減らないと苦痛。
・食事の記録
どういった食事が怒られるのかわかるのがよい
でも選択肢が狭まってしまう。
・節酒
焼酎って蒸留酒だからカロリーはない。と信じていたのに
普通にパッケージに100gあたり141kcalって書いてた・・
・運動
週末からやる！
あと45日！
